Jak rozpocząć zdrowo dzień.

Poranek ma decydujące znaczenie dla reszty naszego dnia. Dlatego, to jak ten poranek powitamy i jak zaczniemy dzień może być źródłem naszych sukcesów lubfrustracji aż do wieczora. Trzeba więc zastosować się do kilku istotnych zasad i każdy dzień witać z energią i pozytywnym nastawieniem, a wszystko będzie się dobrze układać i uda się zachować dobre samopoczucie.
Mówi się, że nie trzeba wstawać rano, żeby osiągnąć sukces, trzeba wstawać w dobrym nastroju. Jak zatem rozpocząć zdrowo i pozytywnie dzień? Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić po przebudzeniu, to rozciąganie. Zanim w ogóle jeszcze wstaniemy z łóżka należy się nieco poprzeciągać. Jest to doskonałe ćwiczenie. Organizm jest jeszcze nie przygotowany na dynamiczny ruch, więc przysiady czy skłony mogą tylko zaszkodzić. Natomiast takie przeciąganie pozwala rozruszać mięśnie, dotlenić je, pobudzić do działania, ale w delikatny sposób. Po przeciąganiu należy powoli wstać. Powinno się unikać gwałtownego wstawania, ponieważ krew szybko odpływa i może się zrobić słabo i nieprzyjemnie. Trzeba dać kilka minut swojemu organizmowi by przystosował się znów do pionowej postawy. Także poranną gimnastykę również dobrze robić właśnie po kilku minutach od wstania z łóżka. Po przebudzeniu i wstaniu należy napić się przegotowanej, ciepłej wody na czczo. Woda jest neutralnym napojem, nie wyrządza  więc żadnych szkód. Pobudzi układ trawienny do działania, przeczyści go po nocy, a ciepło rozgrzeje od środka i zapewni dobry start . Powinno się unikać picia kawy na czczo, ponieważ wyrządza ona więcej szkody niż pożytku. Nie wolno również zapominać o śniadaniu. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To podstawa i jako takie nie może być ani pominięte, ani przypadkowe. Śniadanie powinno być treściwe i konkretne. W zimowe, chłodne dni powinno być dodatkowo ciepłe. Latem można odejść od zasady ciepłego śniadania. Trzeba jednak pamiętać, żeby zjeść coś pożywnego. Dobrze, jeżeli śniadanie jest bogate w produkty, które stopniowo uwalniają energię, dzięki temu nie dostajemy dużej dawki energii, która potem nagle, dotkliwie spada. Otrzymujemy długotrwałe zasilenie i wsparcie. Potrawy, które tak działają to, na przykład zupy, zupy mleczne czy płatki zbożowe. Wprowadzenie takich zdrowych nawyków do swojej codziennej rutyny trwale poprawi samopoczucie i nastrój oraz zapewni wystarczającą ilość energii na każdy, aktywny dzień.