03 mar
Okres przedwiośnia wiąże się z budzeniem się przyrody do życia. Kapryśna pogoda wywołuje jednak negatywne skutki w organizmie człowieka. Pojawia się rozdrażnienie i zmęczenie, a także większa podatność na infekcje. Jak zwiększyć swoją odporność i cieszyć się wiosną w dobrej formie?
Jest to trudny czas dla organizmu. Nawet nie będąc meteopatą, reagującym na wszelkie zmiany zachodzące w pogodzie, każdy z nas może silnie odczuwać częste o tej porze wahania ciśnienia, temperatury i opadów. Przemieszczanie się nad krajem frontów atmosferycznych i wszelkie stany przejściowe w pogodzie wywierająbezpośredni wpływ na zdrowie i nasze samopoczucie. Warto wspomóc organizm w pokonywaniu takich przeciwności i sprawić, że jego odporność wzrośnie.
W okresie przesilenia wiosennego wielu z nas dokuczają:
- częste, nawracające bóle głowy,
- kłopoty sercowo-krążeniowe,
- skoki ciśnienia krwi wywołujące uderzenia gorąca lub omdlenia,
- bóle mięśni,
- skurcze mięśni,
- katar i kaszel.
Wszystko to spowodowane jest zmianami zachodzącymi w funkcjonowaniu układu krwionośnego i oddechowego człowieka. Zmiany zdrowotne mają swoje odzwierciedlenie także w wahaniach nastroju. Czujemy się bardziej zmęczeni i zniechęceni do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Na domiar złego, w okresie przesilenia wiosennego większość z nas prowadzi mało urozmaiconą dietę, ubogą w magnez, co skutkuje ciągłym rozdrażnieniem, mniejszą odpornością na stres i bolesnymi skurczami mięśni. Im człowiek starszy, tym bardziej objawy się nasilają.
Jak pokonać przesilenie wiosenne?
W trakcie tego specyficznego okresu w roku powinniśmy zadbać o siebie. Musimy się wysypiać i odpoczywać, dzięki czemu zregenerujemy siły witalne organizmu. Najlepiej spędzać czas na świeżym powietrzu i wystawiać skórę na działanie promieni słonecznych. Niedobór światła źle wpływa na układ nerwowy i immunologiczny człowieka. W pochmurne dni odczuwamy zły nastrój, depresję i wszechogarniające zmęczenie. Światło słoneczne można zastąpić światłem spolaryzowanym lub poprawiającą humor lampą fluorescencyjną, która emituje światło zbliżone do dziennego.
Na wzmocnienie organizmu wiosną wpłynie zdrowa, dobrze zbilansowana dieta, pełna potraw dostarczających do organizmu cennych witamin i mikroelementów. Na co dzień powinniśmy spożywać cytrusy, bogate w witaminy C, A i E, które skutecznie usuwają z organizmu wolne rodniki. Warto wprowadzić do diety świeże warzywa, pełnoziarniste produkty, jak i nabiał. Taka dieta dostarczyorganizmowi znacznie więcej ważnych dla zdrowia składników, niż przyjmowane suplementy witaminowe. Te warto zażywać jedynie w przypadku, gdy poziom witamin i mikroelementów w organizmie nagle się diametralnie obniża albo zapotrzebowanie na takie składniki diametralnie rośnie, np. w okresie ciąży.
Nasz organizm będzie wykazywał większą odporność na zmiany pogodowe i częste w tym okresie infekcje bakteryjne i wirusowe, jeśli będziemy go hartować. Nie należy się przegrzewać. Lepiej, żeby było nam zbyt chłodno, niż zbyt ciepło. Dobrze jest się ubierać na cebulkę i dbać o ruch na świeżym powietrzu. Pomoże to w dotlenieniu organizmu i zrzuceniu zbędnych kilogramów po zimie. Powinniśmy ćwiczyć na dworze co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30-60 minut.
