12 paź
Prawidłowe oddychanie i jego wpływ na nasze zdrowie
—–
O tym, jak ważne jest prawidłowe oddychanie wiedzą nie tylko sportowcy, ale
także śpiewacy i mówcy. Bez odpowiedniego oddechu trudno jest utrzymać swój
organizm w równowadze i dobrej kondycji. Co prawda czynność ta jest wykonywana
automatycznie, należy jednak mieć na uwadze, że odpowiednie ćwiczenia mogą
znacznie usprawnić oddychanie.
[Dlaczego oddychanie jest takie ważne?]
Oddychanie ma wpływ na wiele funkcji życiowych. Przede wszystkim oddziałuje na
prawidłowe krążenie krwi. Może to potwierdzić każda osoba, która ma tendencje do
omdleń w dusznych pomieszczeniach. Dzieje się tak, ponieważ bez
odpowiedniego oddechu do głowy nie dociera stosowna ilość krwi. Tym samym
organizm ratuje się „sprowadzeniem do poziomu”, czyli utratą świadomości i
upadkiem. Długotrwały dług tlenowy może doprowadzić do pogorszenia sprawności
intelektualnej, obniżenia odporności. Bez właściwej dozy tlenu nie uda się także
utrzymać układu odpornościowego w pełnej gotowości. Osłabiony organizm nie
będzie umiał bronić się przed chorobami.
Sportowcy, artyści i politycy wiedzą, że bez prawidłowego oddychania niemożliwy
jest wysiłek fizyczny. Zarówno mówienie, jak i śpiewanie ,czy
uprawianie sportów (w szczególności aerobowych) wymaga dostarczania do organizmu
dużo tlenu oraz pozbywania się dwutlenku węgla.
Prawidłowe oddychanie to świadome oddychanie. Najpierw postaraj się jednak
zdiagnozować, czy dobrze wykonujesz tę czynność. Połóż rękę na przeponie i
oddychaj głęboko. Jeśli ręka się nie poruszy, oznacza to, że oddychasz zbyt
płytko. Żeby wyeliminować ten problem, dobrze jest skorzystać z rady szkoły
aktorskiej. Aktorzy wyobrażają sobie, że wdychane powietrze ma wypełnić brzuch i
zatrzymać się na przeponie. Sprawdź, czy tego typu metoda podziała na ciebie.
Jeśli nie, spróbuj czegoś innego. Połóż się na podłodze i umieść na swoim
brzuchu książkę. Oddychając, postaraj się podnieść ją do góry. Tego typu
ćwiczenie powtarzaj tak często, aż czynność ta stanie się dla ciebie naturalna –
a wręcz machinalna.
