Prawidłowe oddychanie i jego wpływ na nasze zdrowie

Prawidłowe oddychanie i jego wpływ na nasze zdrowie
—–
O tym, jak ważne jest prawidłowe oddychanie wiedzą nie tylko sportowcy, ale
także śpiewacy i mówcy. Bez odpowiedniego oddechu trudno jest utrzymać swój
organizm w równowadze i dobrej kondycji. Co prawda czynność ta jest wykonywana
automatycznie, należy jednak mieć na uwadze, że odpowiednie ćwiczenia mogą
znacznie usprawnić oddychanie.

[Dlaczego oddychanie jest takie ważne?]

Oddychanie ma wpływ na wiele funkcji życiowych. Przede wszystkim oddziałuje na
prawidłowe krążenie krwi. Może to potwierdzić każda osoba, która ma tendencje do
omdleń w dusznych pomieszczeniach. Dzieje się tak, ponieważ bez
odpowiedniego oddechu do głowy nie dociera stosowna ilość krwi. Tym samym
organizm ratuje się „sprowadzeniem do poziomu”, czyli utratą świadomości i
upadkiem. Długotrwały dług tlenowy może doprowadzić do pogorszenia sprawności
intelektualnej, obniżenia odporności. Bez właściwej dozy tlenu nie uda się także
utrzymać układu odpornościowego w pełnej gotowości. Osłabiony organizm nie
będzie umiał bronić się przed chorobami.

Sportowcy, artyści i politycy wiedzą, że bez prawidłowego oddychania niemożliwy
jest wysiłek fizyczny. Zarówno mówienie, jak i śpiewanie ,czy
uprawianie sportów (w szczególności aerobowych) wymaga dostarczania do organizmu
dużo tlenu oraz pozbywania się dwutlenku węgla.

[Prawidłowe oddychanie – jak to robić?]

Prawidłowe oddychanie to świadome oddychanie. Najpierw postaraj się jednak
zdiagnozować, czy dobrze wykonujesz tę czynność. Połóż rękę na przeponie i
oddychaj głęboko. Jeśli ręka się nie poruszy, oznacza to, że oddychasz zbyt
płytko. Żeby wyeliminować ten problem, dobrze jest skorzystać z rady szkoły
aktorskiej. Aktorzy wyobrażają sobie, że wdychane powietrze ma wypełnić brzuch i
zatrzymać się na przeponie. Sprawdź, czy tego typu metoda podziała na ciebie.
Jeśli nie, spróbuj czegoś innego. Połóż się na podłodze i umieść na swoim
brzuchu książkę. Oddychając, postaraj się podnieść ją do góry. Tego typu
ćwiczenie powtarzaj tak często, aż czynność ta stanie się dla ciebie naturalna –
a wręcz machinalna.